Un nuevo estudio, publicado en JAMA Network Open, determinó que el yoga, práctica milenaria para el bienestar emocional, es fundamental para combatir contra la artrosis de rodilla. Además, el ejercicio es vital para fortalecer todos los músculos.
Millones de personas utilizan esta práctica para aliviar el estrés, mejorar su postura o recuperar flexibilidad. Pero más allá de sus beneficios generales, el yoga empieza a consolidarse como una opción eficaz para tratar enfermedades musculoesqueléticas comunes.
El yoga es utilizado para brindar bienestar y emocional.
El ensayo clínico, realizado por un equipo de científicos del Menzies Institute for Medical Research de la Universidad de Tasmania en Australia, comparó dos enfoques distintos de ejercicio: el yoga, centrado en la conciencia corporal y la respiración, y los ejercicios de fuerza convencionales.
Ambos grupos lograron reducciones similares en el dolor después de 12 semanas. Además, quienes practicaron yoga mostraron mejoras en la calidad de vida y síntomas de depresión. Cabe recordar que sobre la artrosis, enfermedad degenerativa caracterizada por el dolor, la rigidez y la pérdida de movilidad, no había hasta el momento una práctica recomendada para aliviar los síntomas.
A partir de la investigación, se considera al yoga apto como terapia para combatir los dolores de rodilla.
En total, participaron 117 mayores de 40 años con dolores severos. Las personas divididas aleatoriamente en dos grupos: uno practicó yoga y el otro siguió un programa de ejercicios de fortalecimiento muscular. Ambos grupos asistieron a sesiones supervisadas durante 12 semanas y continuaron con rutinas en casa hasta completar 24 semanas.
Los autores destacaron que el yoga no solo mejora el dolor, sino que también promueve el equilibrio, la flexibilidad y la atención plena. Estas cualidades podrían ser especialmente útiles en personas mayores o en aquellas que buscan un enfoque más integral del cuidado físico y emocional.
