Desde siempre, uno de los anhelos más comunes en los seres humanos tiene que ver con alcanzar una vida prolongada y placentera. Sin embargo, no siempre puede conseguirse ese objetivo, aunque sí hay factores que pueden condicionarlo.
En medio de ese panorama, Venki Ramakrishnan, científico galardonado con el Premio Nobel de Química en el año 2009 y autor de «Why We Die», proporcionó detalles sobre sus conocimientos relacionados con la longevidad.
Con 72 años de edad, el microbiólogo, ex presidente de la Royal Society y residente de Cambridge, en Inglaterra, exteriorizó que un estilo de vida saludable y sin complicaciones es absolutamente determinante para este asunto.
En medio de ese panorama, en medio de una entrevista con Business Insider, Ramakrishnan proporcionó los tres pilares fundamentales para una vida larga. Los mismos tienen que ver con la alimentación, el ejercicio y el buen descanso.
Alimentación
Ramakrishnan es un vegetariano de toda la vida y cocina sus alimentos desde cero, manteniendo una dieta equilibrada y evitando productos ultra-procesados. Se basa en una dieta del estilo mediterráneo, rica en frutas, verduras, proteínas magras y granos enteros.
Ejercicio
Este Premio Nobel sostiene una vida activa y recorre, por lo menos, 10 kilómetros por día con su bicicleta. Paralelamente va al gimnasio tres veces a la semana y allí practica ejercicios cardiovasculares y de fuerza.
Descanso
Para Ramakrishnan, el sueño es un proceso fundamental para la regeneración del cuerpo después del desgaste acumulado durante el día. Recomienda dormir ocho horas cada noche con la misión de mejorar la energía y la salud mental.
