La revista Medicine and Science in Sports visibilizó el plan del influencer Jack Massey Walsh. El muchacho caminó 250.000 pasos en una semana, lo que se desmembra un promedio de 35.000 pisadas diarias.
A lo largo de siete días, Walsh compartió su experiencia con sus seguidores, y su video, que ya cuenta con más de 2 millones de visitas, revela algunos de los efectos sorprendentes que este desafío tuvo en su cuerpo y mente.
En su video, explica que aumentó su ingesta diaria de proteínas a 150 gramos para preservar su masa muscular y se aseguró de tomar glucosamina para proteger sus articulaciones.
El youtuber mostró los cambios en los músculos de su cuerpo.
El balance final incluyó una pérdida de peso de 0,9 kg, además de cambios en las medidas de diversas partes de su cuerpo: 1 cm menos en los brazos, 3,5 cm en la cintura, 0,5 cm en las pantorrillas y 2 cm en el pecho.
En cuanto a la apariencia física, el británico comentó que parecía haber perdido algo de grasa en la parte inferior del abdomen, lo cual tiene sentido dada la pérdida de peso general. Sin embargo, el mayor impacto fue cómo sus medidas corporales, en general, se hicieron más pequeñas, exceptuando los muslos, lo que le resultó particularmente sorprendente.
Walsh recomendó a todos sus seguidores a realizar actividad física pero con un seguimiento médico. Sugirió que un rango razonable de pasos sería entre 8.000 y 20.000, dependiendo de las condiciones y capacidades de cada individuo.
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Un hábito saludable
El entrenamiento aeróbico es uno de los más recomendados. Además, caminar 4,4 km al día podría reducir el riesgo de mortalidad en un 41%, mientras que incluso 500 pasos diarios puede disminuir el riesgo de muerte por causas cardiovasculares en un 7%, y 1.000 pasos en un 15%.
