Expertos de la Escuela de Salud de Harvard reconocieron que una de las mejores opciones para cuidar al máximo al corazón es el yoga. Así lo definieron luego de una serie de estudios minuciosos.
Un problema importante para la salud cardiovascular es el estrés, ya que activa de forma negativa nuestro cuerpo y puede afectarnos a largo plazo. Es por eso que, con el objetivo de lograr un estado de relajación, el ejercicio que destacó la Universidad de Harvard es el yoga.
La flexibilidad es uno de los puntos más importantes de la disciplina.
Esta actividad, además de mejorar la capacidad aeróbica, la fuerza, la flexibilidad y el equilibrio, ayuda a encontrar la relajación gracias a las posturas físicas y a la respiración controlada.
Los especialista de Harvard llegaron a la conclusión sobre el impacto positivo del yoga tras estudios en la escuela.
Para comprobarlo, Harvard realizó un estudio en el cual separó a dos grupos: uno que hacía yoga y otro que no. El resultado indicó que aquellos que sí lo practicaban tenían valores de presión arterial sistólica que eran 4,5 puntos más bajos y niveles de colesterol LDL dañino que eran 7,6 puntos menores que el otro grupo.
El yoga, además de tener beneficios en el aspecto físico, mejora el día a día.
Dicha disciplina nació en la India y enfatiza la meditación y la liberación. Tiene varias escuelas, siendo las fundamentales el raya yoga, jñana yoga y karma yoga; las no fundamentes son hatha yoga, bhakti, ashtanga vinyasa, kriya yoga y kundalini yoga.
